Пет причини да вземат магнезий всеки ден


Пет причини да вземат магнезий всеки ден

Natural означава Магнезият е важен минерал за нашето здраве, защото на недостиг на магнезий в организма, свързани с голям брой заболявания, включително болка в мускулите, нервните промени замаяност, чести мигрена и проблеми със ставите.

Така че, в тази статия ние ще обясним основните причини, поради които трябва да ви насърчават да използват магнезий всеки ден и кажете кои трябва да се използват храни и хранителни добавки, за да получите необходимата дневна доза за вашето тяло минерали като магнезий.

Има много малко хранителни вещества, които имат такива невероятни полезни свойства, притежавани магнезий. В действителност, тя е четвъртата най-често минерал в тялото ни клетки, след калций, фосфор и калий.

  • Полезните свойства минерална спомага за предотвратяване на дегенерация на хрущяла и появата на заболявания като остеоартрит и болки в ставите.
  • Магнезий - минерал ядро, което се отнася към най-различни дискомфорт в мускулите. Консумацията на минерална ще помогне за предотвратяване на такива по-горе проблеми, гърчове, спазми, изтръпване, скованост и треперене.
  • регулира аритмия.
  • третира високо кръвно налягане.
  • Намалява някои главоболие и болки в челюстта, които понякога се дължат на прекомерно напрежение.
  • лекува световъртеж, които също могат да бъдат причинени от напрежението в мускулите на врата.
  • подобри способността да се адаптират към светлината и да помогне на хората, които не се виждат в тъмното и тези, които са свръхчувствителни към шум.
  • осигури енергия и се бори умората. Точно поради тази причина се препоръчва да се вземат магнезий по време на периоди на възстановяване или възстановяване от болест и хора, страдащи от хронична умора, обща слабост или fibromailhiyi.
  • Връща апетит за тези, които са загубили.
  • спомага за преодоляването на гадене и повръщане.
  • Регулира риска от запек, естествено насърчаване на движението на червата.
  • Намалява менструални спазми.
  • Намалява желанието да се консумират сол и шоколад.
  • Регламентира условията на нервната система, като безсъние, безпокойство, хиперактивност, тревожност, пристъпи на паника и фобии от различни видове.
  • насърчава образуването на колаген, който е от основно значение за скелет, сухожилията и хрущялите. Ако страдате от липса на колаген вие също трябва да се има предвид, че витамин С и прием на протеини трябва да бъдат обединени в едно хранене.

Продукти, богати на магнезий

Има много продукти, които са богати на магнезий, а някои може да ви изненадат. Нека се опитаме да добавим някои от тях на всяко хранене.

  • Какао: чист тъмен шоколад има почти 500 милиграма магнезий на 100 грама.
  • Тъмнозелени растения: кренвирши, маруля, спанак.
  • Плодове: банани, кайсии, авокадо, праскови, сливи.
  • Сухи продукти: бадеми, кашу, орехи, овес.
  • Bean: боб и леща.
  • Семена.
  • Зърнени култури: цялото зърно от ориз, просо, овес.
  • Картофи.
  • Тиква.

Две основни рецепти

Това е добър начин да се вземе една дневна доза от магнезий е да я включите всяка сутрин в коктейл със следните съставки: какао на прах, бадемово прах, един узрял банан, овесени ядки или оризмляко, и ако искате си коктейлът е малко по-сладък, добавете малко мед или кафява захар. Разбъркайте добре и направете тази смес като първото си ястие от деня. Коктейлът е подходящ както за възрастни, така и за деца. Той е много вкусен.

Ако искате да избегнете консумирането на значително количество калории, трябва да потърсите друга алтернатива. Например, можете да готвите салата да яде по време на всеки обяд и вечеря. Тази салата се състои от:

  • Суровата марулята или спанак Авокадо
      • Домати Орехи

        Сезон Кълнове от леща салата със зехтин, лимонов сок, и ако е необходимо, добавете малко морска сол или хималайска.

        леща кълнове могат да бъдат закупени в магазините за хранителни стоки или някои супермаркети, или ако желаете можете да ги отглеждат сами. Просто поставете лещаното сирене в купа и винаги го оставете малко овлажнено. Добавете малко вода на всеки няколко часа, докато след два или три дни ще видите, че те започват да израстват. След това можете да ги ядете. Пръскането на семена е един от начините да се увеличат лечебните свойства на семената и да се получи допълнителна част от енергията всеки ден.

        Магнезий добавки

        Изберете магнезий добавки в аптеките, хранителни магазини или диетични магазини. Такива хранителни добавки могат да бъдат на разположение в няколко различни форми. Ето някои от тях:

        • Магнезиев хлорид: Има много горчив вкус, но също така е и най-препоръчителната.
        • Магнезиев цитрат: Най-добрата алтернатива, ако страда от киселини или не носят вкуса на хлорид.
        • Магнезиев сулфат: Тази форма е идеално подходяща за успокояващи вани, просто добавете лекарството към топла водна баня.

        Колко магнезий трябва да приема? Препоръчителната доза е 300 до 600 милиграма дневно орално -добро използване на участък до три пъти на ден, така че тялото може да овладее минерала, както би трябвало. Обаче, както винаги, препоръчваме да се консултирате с лекар или терапевт преди да използвате тези лекарства или диетични храни, съдържащи магнезий.

        Снимки, предоставени от diekatrin, Foodmayhem.com и sweetbeetandgreenbean.


        Сок, за да настроите аларма

        Сок, за да настроите аларма

        Natural означава, модерен начин на живот, че повечето хора днес са пълни с многобройни задължения, в резултат на което много хора страдат от тревожност. Този проблем може да се третира като всеки друг въпрос, на здравеопазването, , защото, ако не получи адекватно лечение, то може да намали качеството на живот и да доведе до сериозни физически и емоционални проблеми.

        (Народни средства )

        Как за лечение на врастнали нокти

        Как за лечение на врастнали нокти

        Natural означава "врастнали нокът" - най-често използваният термин се отнася до състоянието на нокти, известен като onihokriptoz. Този проблем обикновено е много болезнен и доста неприятен. Това се случва най-вече на големия пръст, което води до подуване и в повечето случаи инфекция. Много е важно правилно да се лекуват пръстите на ноктите, така че да не се превърнат в по-сериозен проблем.

        (Народни средства )