5 Стъпки за преодоляване ниското самочувствие


5 Стъпки за преодоляване ниското самочувствие

Важно е да разберете, че преодоляването на ниско самочувствие зависи от нас. Не обръщайте внимание на мнението на другите.

Когато бяхме малки, никой не ни научи как да изградим здравословно емоционално щастие. Ако имаме късмет, че имаме благоприятна семейна среда, пълна с доброта, може би сега имаме доста здравословно самочувствие.

И по време на съзряването, този крехък и уязвим аспект може да пострада много нагоре и надолу, благодарение на натрупания опит.

На нас се научихме, че за да бъдем специални и да успеем, трябва да сме старателно развити, физически съвършени, смели и готови за победа.

Въпреки това, хората стигат до извода, че

самоопределянето зависи от това как другите се отнасят към нас. Ако някой ме откаже, тогава вече не съм достоен за любов. Ако съм освободен от работа, не се представях достатъчно добре. Ако приятелите ми вече не комуникират с мен, това е така, защото не заслужавам доверието им.

Не е наред.

Ние никога не трябва да се доказваме до такива отрицателни емоционални състояния. Днес ще ви разкажем за петте най-чести индикатори за ниско самочувствие и начини за тяхното противодействие.

Преодоляване на ниското самочувствие в 5 стъпки

Самооценката не означава, че трябва да се смятате за най-доброто в света, както и най-лошите. Първо, това е пример за определен вид сляпа гордост, а втората е ярък пример за ниско самочувствие.

От самото начало трябва да

се научат да вярват в себе си и способностите си. Проблемът започва с факта, че разчитаме на мненията на други хора за това дали можем да направим нещо или дали сме достойни да бъдем обичани.

Това е ужасен източник на страдание и трябва да направим всичко, за да го избегнем. Сега нека разгледаме някои от проблемите, които можем да преодолеем ниското самочувствие.

1. Страх от провал

От детството, ние търсим подкрепа от нашите родители и учители в нашите усилия. Ако греша, поне един възрастен може да ми помогне.

Сега, когато сме възрастни, все още се страхуваме от провали и грешки. Не мислим, че имаме умения да правим определени неща.

Как да се справим с този страх

Ниска самоуважение показва, преди всичко, голям брой страхове. Първото нещо, което трябва да преодолеем, е страхът от провал.

Грешките не са лоши. Те ни помагат

научите как да направите по-добре . Не бива да се наричаме неудобни, защото са направили грешка - няма нищо по-лошо от това да се съдим.2. Раздразнителност

Слабо настроение, апатия и раздразнителност често са картина на ниско самочувствие и дори депресия.

Това са моментите, в които чувстваме, че сме загубили контрол над всичко около нас. Вече нямаме надежда и това е много опасна държава.

  • Как да се справим с тази ситуация

Определете приоритетите, в които основната цел е да се грижите за себе си. Променете ежедневните си дейности и приятели, задайте нови цели и опитайте с нови хобита.

  • Изключването на отрицателния глас в главата ви ще ви доведе до нови мечти
  • .3. Желанието да се задоволят хората

На този сайт, ние многократно говорихме за риска от желанието да се моля и да отговарят на всички. Това може да означава ниско самочувствие.

Въпреки че външната похвала от време на време не е нещо лошо, проблемът е, когато се нуждаем от постоянно одобрение да "се чувстваме добре".

  • Как да преодолеем нуждата да задоволяваме хората
  • Опитайте се да направите всичко сами, без да е необходимо да обяснявате вашите действия на някой

. Насладете се на моментите на самота и, преди всичко, бъдете упорити. Кажете "не", когато някой ви помоли да направите това, което не искате да правите.

Трябва да преодолеете такава прекомерна зависимост от другите.4. Самообвинение във всичко

Има моменти, когато чувстваме, че всичко, което се случва около нас, е наша вина. Ако детето ни е лошо в училище, може би не помагаме достатъчно.

Когато родителите ни са болни, казваме, че трябва да сме отделили повече внимание.

Когато някой критикува, обвиняваме се.

  • Как да не обвиняваме себе си
  • Трябва да разберем, че не трябва да носим тежестта на света на раменете си. Ние не носим отговорност за всичко и не гарантираме, че всичко ще работи.

Освободете тежестта и я остави да почива ума и тялото ви. Просто оценявайте нещата.

Намерете моменти за себе си и спрете да анализирате себе си.

5. Липса на надежда Няма значение дали сте 8 или 80 години; хората винаги се нуждаят от планове или амбиции. Нуждаем се от безброй надежди и мечти, че животът ни е пълен с цвят.

Ако установите, че се събудите всеки ден без надежда или чувство за цел и са склонни да се оставят да бъдат водени от това, което другите искат, самочувствие вашите нужди. Направи го.

Как да се преодолее липсата на надежда

В повечето случаи, надеждата се губи, тъй като ние се намираме в труден рутинна

, ни липсва на външната стимулация, а ние просто не се чувствам добре. Намерете нови хобита. Отидете в нова държава, променете сценария и на първо място открийте нови хора. Новите приятели понякога са най-доброто лекарство за сърцето.Използвайте нашите съвети, за да преодолеете ниското самочувствие!

Силен психологически имунитет: 5 съвета за развитие

Вие се грижите за вашата имунна система всеки ден за борба с вируси, инфекции. И ако ви казахме, че всички ние имаме психологически имунитет?


6 Навици, които влияят на щитовидната жлеза

6 Навици, които влияят на щитовидната жлеза

Полезни навици щитовидната жлеза е оформен като пеперуда, и въпреки че много хора не знаят за него, той играе важна роля в областта на здравеопазването, и е отговорен за секрецията на хормони, които регулират обмяната на веществата в целия тяло. долу са изброени шест навици, които променят операция на щитовидната жлеза.

(Полезни навици)

Внимание! 5 грешки, които причиняват безсъние

Внимание! 5 грешки, които причиняват безсъние

Колко пъти на месец имате проблеми със съня? Безсънието не изчезва? Липсата на сън засяга нормалния ежедневен живот? Ако е така, е време да се действа. Дълбокият и спокоен сън подобрява качеството на живот и дава на човека енергията, от която се нуждае през деня. Но понякога това може просто да правят грешки, които не разбират, но те възбуди тялото и мозъка и, следователно, човек не може да се отпуснете през нощта.

(Полезни навици)