4 Прости съвета да се откажат от пушенето


4 Прости съвета да се откажат от пушенето

Престанете да пушите - това е сложен процес, и за всички това се случва по свой начин. Някои хора се откажат от този навик постепенно, а други - след спиране на тютюнопушенето, а след това да започне отново, има и такива, които с един замах вратовръзка с миналото и никога не докосвайте цигарата.

Не е трудна задача. За да се откажете от пушенето, имате нужда от много повече от определено намерение. Струва си да има ясно желание да живеят здравословен живот и да следват конкретни стъпки за постигане на най-добрите навици.

Важно е също да разчитате на подкрепата на вашите съседи. Трябва да се научите как да контролирате факторите, които ви карат да запалите цигара.

Отказ на тютюнопушенето не само ще позволи подобряване на тяхното здраве, но да допринесе за повишаване на качеството на живот и да даде усещане за благополучие.

Разбира се, усилията си струват.

Съвети за отказване от тютюнопушенето

Има няколко съвета, които трябва да имате предвид, ако дойдете да се откажете от пушенето. Например, трябва да се има предвид, че мозъкът "пропуска" за дози никотин.

Когато тялото спира да получава никотин, тя ще започне да се развиват симптоми на провал (счупване). Всъщност този вид реакция започва само 20 минути, след като пушите цигарата.

Всички пушачи са наясно, че най-трудната част от деня е тази сутрин, когато те просто се събудиха и не можеха да пушат за 7-9 часа.

Физическите промени са очевидни: пулс ускорява, повишава се кръвното налягане, изсъхва в устата, възниква безпокойство и непреодолимо желание за ядене.

На следващия ден, след като дадено лице напусне пушенето, нивото на въглеродния окис и никотин ще започне да намалява в тялото му.

Тогава мозъкът изпраща сигнал от тялото, че е необходимо да се замени вредите, причинени от тютюна, на сърцето и белите дробове.

забележите видими промени през първите три седмици. Без съмнение това е най-трудното време, затова е много важно през този период да сте внимателни с вашата диета.

Разгледайте 4 съвета, които ще помогнат да се откажете от пушенето.

  1. Не пийте кафе сутрин през първия месец

    Кофеинът стимулира желанието на организма да получи доза тютюн.Това е естествен активатор, който може лесно да се избегне, поне през първите месеци на спиране на тютюнопушенето.

Ето списък на най-добрите напитки, които можете да пият вместо: Чай канела

  • Вливането на сладник Джинджър чай

вливане на пасифлора Също така е важно да се увеличи приема на витамин С, необходимо за изчистване на белите дробове. Използвайте го като голяма причина да се готви вкусноивица с ягоди, портокали, киви, манго ...

2. За да се откажат от пушенето, е важно да се яде пълнозърнест

Когато човек напуска тютюнопушенето, нивото на глюкоза в кръвта й намалява. Такавахипогликемия е причина за стрес и дискомфорт.

Ако направите грешка, като започнете да ядете сладки, желанието да пушите ще бъде по-силно. Ето защо е важно да се консумират полезни продукти.

Ще бъдете щастливи да знаете, че диета, която се основава на пълнозърнести храни, ще доведе до страхотни резултати. Вие ще видите промени в настроението ви, чувствам удоволствие и, преди всичко, да забележите, че този орган вече не страдат, защото на ниска кръвна захар.

Ето списък на цели зърна, които трябва да се добавят към вашата диета. Овес Елда

  • Rye Кафяв ориз червен ориз

ленено семе 3. Изберете храни, които да ви помогнат да се отпуснете

Може да изглежда странно, но има някои храни, които хората да се отпуснат и да облекчат симптомите, произтичащи от на отказ от пушенето. Прочетете също статията

: Ракът на белия дроб е много по-заплашително за жени

Диетолозите наричат ​​тези продукти "продукти Дзен" (дзен храни). Може би това не е добро име, но ако ядете тези съставки, ще се хранят правилно и да изберете това, което е добро зана тялото. Ето няколко ястия:

  • супа от тиква
  • печена пуйка с лимон
  • бяла риба
  • зеленчуци (броколи, суров лук, ряпа, моркови, праз, чушки, целина, цвекло)
  • ядки
  • банани
  • чесън
  • маяи

4. напитка топла вода с мед

Когато се откажат от пушенето, е важно да се пие много течности за промиване на токсините и поддържане на необходимото ниво на влага в организма.

Има редица големи вътрешни средства за защита, които със сигурност ще бъдат взети под внимание.

Ние препоръчваме да използвате една много проста рецепта:

  • изпийте чаша топла вода с една супена лъжица мед. Тази рецепта е антибактериален почистващ агент, който помага за защита на тялото, която осигурява енергия, има положителен ефект върху състоянието на белите дробове, се отпуска и дава усещане за ситост. Пийте го два пъти на ден. Това е много прост начин, който не изисква много пари и значително ще подобри вашето благосъстояние.

В крайна сметка искаме да отбележим, че този инструмент е ефективен само ако го използвате редовно. Също така, не забравяйте значението на откажете пушенето.

В допълнение, ние препоръчваме да започнете нов спорт или да намерите хоби. С курсове, плуване или уроци по танци можете да отклоните вниманието си от цигарите.

Усилията си струват резултата.


Тревожност удари, които са трудни за разбиране за другите

Тревожност удари, които са трудни за разбиране за другите

Безпокойство може да ви покрие във всеки един момент . Истината е, че повечето хора не разбират този феномен, а това понякога дори влошава ситуацията. Тревожно разстройство е описано в "Диагностично ръководство за психични разстройства" (DSM-V). Те могат да се случат внезапно или да се появят редовно.

(Интересни факти)

4 Съвети за това как да се мият пералня

4 Съвети за това как да се мият пералня

Интересни факти Всички устройства в дома ни винаги трябва да се почистват, дори и ако те са предназначени за почистване на други неща. Перална машина - точно това е елементът на технологията, която използваме много често. Следователно, ако не се грижиш за нея правилно, тя ще се събори и не може да мие нещата добре.

(Интересни факти)