Как да направите бедрата опъната и тонизирана


Как да направите бедрата опъната и тонизирана

във фитнеса или у дома сред най-честите упражнения, включени в тренировка или упражнения жените упражнението е да се засили задните части и да се подобри външния им вид.

В тази статия ще намерите упражнения и съвети за вземане хълбоците опъвам, еластични, надути и заоблени и, разбира се, без целулит. Масаж

мускули

седалищните Ако са доволни от размера на задните части, но биха искали да им се даде закръгленост и помпа - започнете с масаж. Може би ще ви изненада, но стресът и отрицателните емоции, които напрегнат раменете ви също засягат задните части. Добрият масаж ще облекчи напрежението и ще бъде чудесно начало за зареждане или тренировка.

Ако правите масаж у дома, опитайте да масажирате централната част на хълбоците, докато не усетите натиск в тазовата област. В случай на масаж, който причинява дискомфорт или болка, опитайте се да масажирате по-лесно и всеки път увеличавайте силата на движенията малко. Болката в тази област говори за мускулни възли или стрес, върху които да работите.

Направете този масаж и на двата мускула за 5 минути преди всяка тренировка.

Упражнения за еластични и спретнати бедрата

За да имате красиви задни части, препоръчваме ежедневно упражнение, което ще заемат 5 минути на всяко упражнение, изброени по-долу.

Squat: Дръжте краката си по ширината на раменете си, огънете коленете си, сякаш ще седнете на стола. Не забравяйте да държите гърба си прави и да не разкъсвате краката си от пода. Когато клякате, коленете ви трябва да се разреждат и ръцете ви се простират пред вас. От османците бавно се върнете в стартовата позиция, като спуснете ръцете си.

Упражнение "Разкъсване": Станете коричка на мат или тампон, така че да не повредите коленете си. Задържаме гърба равномерно и хоризонтално на пода, като натоварваме коремните мускули. Ако се чувствате неудобно в такава позиция, опитайте се да се придържате с лактите си на пода. След това вдигнете правилния крак и го спускайте, без да докосвате пода. Това е точно това, което правим с другия крак. Bridge

: Легнете по гръб, поставете краката си, така че краката са рамото ширината на раменете и не отрязани от пода. Издърпайте ръцете си по тялото. Бавно разкъсайте торса от пода, като напрегнете коремните и задните мускули. Повдигнете багажника, докато усетите напрежение, след това бавно спуснете торса до пода и се отпуснете малко. Намалени седалищните мускули

: Когато сте на опашката или в асансьора или на друго място, опитайте се да се отпуснете и да се простират задните си части - един чудесен начин да ги затегнете. Затегнете хълбоците и задръжте за 5 секунди, след което се отпуснете. И така повторете 5 минути.

Метод за еластични бедрата

Има един много лесен начин за еластични задните части, което помага за подобряване на текстурата на кожата задните части, да се отървете от целулита и да заоблени задни части, освен това, всичко това може да се направи у дома си.

Трябва да си купите кръг буркан с гумено покритие (лекарство буркан), който може да се намери във всеки магазин с продукти на китайската медицина или фармация. Вие също ще се нуждаете от масажно масло. Препоръчваме бадемово, маслинено или сусамено масло или овлажняващ крем с високо съдържание на масло.

Нанесете овлажняващ крем масло или на една от задните части и банки, използвайки кръгови движения масажирайте задните части, и можете да усетите леко кожата всмукване. Процедурата трябва да отнеме най-малко пет минути. След това го повтаряйте на другите бедра.

Пилинг и овлажняване

Не забравяйте за кожата, докато работите върху перфектната форма на бедрата. За да бъде кожата здрава и блестяща, трябва да се грижите добре за нея. За да постигнете този хипнотизиращ ефект, кожите на задните части на всеки 10 дни. Вземете вана с морска сол и масажирайте бедрата за минута. След това ги изплакнете със студена вода, това ще помогне за укрепване на бедрата.

Овлажнявайте кожата с лосион, който е направен от естествени или органични съставки. Ако можете да си купите овлажнител, изработен от кокосово масло, той ще бъде чудесно допълнение към грижите за бедрата ви.


Обикновено лечението на целулита в домашни условия

Обикновено лечението на целулита в домашни условия

Н Е zmyr yayte бъде на целулит, така че да се отърве от него ия - е реалистично. И не е нужно да се харчат абсурдни суми пари за скъпи продукти, които водят до опустошаването на кесията. Това абсолютно не трябва да прави, защото има много естествена средства за лечение на целулит , за да помогне за намаляване на неговите външни прояви.

(Красота)

Акне по брадичката, в сила от природно лечение

Акне по брадичката, в сила от природно лечение

Когато лечение на акне по брадичката, което трябва да направите това вътрешно използване на определени продукти и чрез лечение и възстановяване. Въпреки това, акнето на брадичката може да бъде свързано с хормонални фактори, които също трябва да бъдат разгледани. Научете как да лекува акне върху лекува.

(Красота)