Как да готвя проста и полезна закуска?


Как да готвя проста и полезна закуска?

За да поддържате здравето и доброто настроение, е изключително важно да започнете деня с достатъчно количество витамини и хранителни вещества. Закуската е от особено значение, защото когато закусвате, подхранвате тялото си след дълъг сън.

Въпреки това, сутрешните притеснения и нестандартните графики понякога ни карат да забравяме значението на закуската. Следователно, ние ще ви кажа как да се насладите на закуска, както и да предостави практически и полезни съвети за оптимизиране на времето и подобряване на енергийния баланс.

На първо място, трябва да знаете, че млечните продукти, плодовете и зърнените храни задължително трябва да присъстват на добра закуска. Можете да ядете месни ястия (напр. Шунка) и сладкиши в малки количества.

Тайната е да се постигне оптимална комбинация от тези елементи, според вашите предпочитания и ресурси. Погледнете тези идеи и изберете перфектната идеална закуска днес!

Нашите идеи

  • Млечни продукти: 1 порция, тя може да бъде обикновено мляко, мляко на прах, кисело мляко или kumys.
  • Заместители на сирене или сирене: 2 порции, може да бъде една тънка парче сирене, 1 яйце, 1 шунка шунка и 1 колбас.
  • Брашно и грис: 1 сервиране, може да харесвате царевица, хляб, крутон, бисквити или овесена каша.
  • Напитки: 1 чаша. Можете да избирате между чаша портокалов сок или любимия си плодов сок и гореща напитка.
  • Плодове: 1 порция.

Във всеки случай препоръчваме да се избягват мазни и пържени ястия.

Ако търсите нещо лесно да се готви, обърнете внимание на следните комбинации от продукти:

Овесена каша овесена каша с мляко. Ако нямате достатъчно време и ви харесва овесена каша - това е страхотна възможност. Не забравяйте, че се продават различни видове овесени ядки. Някои от тях са подходящи за тези, които са годни за фитнес, и съдържат по-малко захар и повече фибри. При други видове овесени ядки захарта е много по-голяма.

* Каквото и да изберете, важно е да балансирате приема на калории. Можете да използвате мляко и плодове като подсладители заедно с ниско-захар овесена каша.

Плодова салата: Можете да комбинирате различни плодове - банани, ягоди, други плодове. Не забравяйте, че такова хранене бързо се усвоява. Това е добър вариант за тези, които не се нуждаят от много енергия за ежедневни дела.

Сандвич: Всичко, от което се нуждаете, е крут (две филийки), пушена наденица или шунка (1 порция) и сирене (1 порция). При желание добавете малко конфитюр и / или малко масло и сок или кафе.

Не забравяйте, че

Закуска трябва да съдържа само BL. 20-25% от общото количество калории, които получавате през деня. Така че, сутринта, заредете тялото си с достатъчно енергия, за да запазите този пламък през целия ден.


Какво не трябва да се нанася на кожата

Какво не трябва да се нанася на кожата

Красота на кожата си - най-големият орган на вашата. Тя е постоянно изложена на различни фактори, които могат да повлияят на здравето. климат, храна, нивото на водата в тялото, ежедневни навици и много средства за грижа за себе си може да се отрази на състоянието на кожата си положително или отрицателно, в зависимост от начина, по който да се грижи за него.

(Красота)

Обикновено лечението на целулита в домашни условия

Обикновено лечението на целулита в домашни условия

Н Е zmyr yayte бъде на целулит, така че да се отърве от него ия - е реалистично. И не е нужно да се харчат абсурдни суми пари за скъпи продукти, които водят до опустошаването на кесията. Това абсолютно не трябва да прави, защото има много естествена средства за лечение на целулит , за да помогне за намаляване на неговите външни прояви.

(Красота)