Как да има щастлив и здравословни навици менопауза Полезни


Как да има щастлив и здравословни навици менопауза Полезни

често Менопаузата е явление, което е погрешно. В крайна сметка има много отклонения за това и някои хора смятат, че това е краят на разцвета на живота. Въпреки това, е напълно възможно да има щастлива и здравословна менопауза.

Още в юношеството, тази реконфигурация има физически ефекти и промени в настроението , които не винаги са приятни.

Въпреки това, хората вече знаят много повече за менопаузата, а сега има много начини да го контролираме и да бъдем щастливи и здрави.

Трябва само да си дадеш шанс и да бъдеш последователен. Заслужава да опитате, какво мислите? методи са щастливи и здрави менопауза

1. Поддържайте вашите кости

Естествено е, че костите започват да се съборят. Ето защо, добавете продукти, които имат високи нива на калций и други минерали в диетата си.

Те са антиоксиданти и имат силата да забавят стареенето на костите ви. Освен за диета, правете спортни упражнения за укрепване на костите. Едно от най-препоръчителните упражнения е ходенето пеша. Той също така ще ви помогне да изгаряте допълнително мазнини и да подобрите кръвообращението си. 2. Отделете 20 минути на слънце лъчи всеки ден

слънчевите си - чудесен източник на витамин D. Една от функциите на витамина - за насърчаване на усвояването на калция тялото си. Слънчевата светлина също

помага да се подобри настроението ви,

да убиете две птици с един изстрел. Въпреки това човек трябва да избере подходящото време да бъде на слънце. Първите часове на слънце сутрин и късно следобед

- най-добрите. Не забравяйте, че ултравиолетовите лъчи могат да повредят кожата ви, затова предприемайте действия. 3. Пийте много вода

Независимо от това дали четете това, защото искате да се предотврати менопауза или го изпитват в момента, вероятно сте чували за горещи вълни. Това е внезапна, интензивна топлина, която често предизвиква изпотяване.

За да се предотврати обезводняване,

най-добре е да се пие най-малко 8 чаши вода на ден.

Този съвет е за всеки, но е важно, ако преминавате през менопаузата. Състоянието на вашата кожа и функционирането на тялото зависят от това колко вода пиете. Без вода, ще имат повече бръчки, кожата ще

по-мръсен, и вашите тела не могат да работят, тъй като те трябва да се направи. 4. Отделете време с приятели, за да има щастлив и здравословен менопаузаНие сравнение младежкия възрастта на менопаузата. И двамата са подобни на

емоционални ролери.

Така че трябва да намериш време за себе си. Излизане за разходка с приятели е много важно. Същоразговори с други хора имат положителен ефект върху мозъка ви.

Трябва да намерите небрежното си място: където ще се смеете, но също така ще можете да споделяте вашите проблеми. Да се ​​отървеш от тях е добро за здрава душа.5. Медитация

Накрая, но не по-малко важно, вие също трябва да отделят време, за да разберете

и се съберете

. Както знаете, медитацията означава да се свързвате със себе си, с вашата същност и с кого наистина сте. Това не зависи от връзките и времето. Спомняте си, че тези години не могат да ви отнемат.Винаги ще имате същата светлина

. В крайна сметка вие сте единствената версия на детето, което сте използвали. С медитацията премахвате слоевете, които сте задали, и ще можете отново да се озовете. Медитацията може да ви даде мира, който търсите в този момент в живота. Ще разберете, че тялото ви може да се промени, но вашето положение остава недокоснато.Ще ви помогне да се насладите и да оцените себе си така, както сте.

Промените, които носят менопаузата, всъщност могат да ви помогнат да погледнете вътре. Помислете какво искате, кой сте и какво ще бъде добро за вас.

Грижете се за себе си и се борете с такива погрешни схващания, за да имате щастлива и здравословна менопауза.

Приливи и отливи, които причиняват менопауза

Биологичният живот на жените е много активен: първи пубертет; тогава, ако имат деца, има и други промени, като кърменето.


Съвети за здравето на мозъка навици

Съвети за здравето на мозъка навици

Полезна Всеки знае колко е важно да има стабилна мозъка, но често ние се фокусираме върху грижата за черния дроб, стомаха, белите дробове или друг орган, и да забравите за мозъка. Причината за това е, че много малко хора намират за необходимо да се грижи за него, или ние забравяме, че тя също може да бъде засегната.

(Полезни навици)

Овесена каша регулира нивата на холестерол в тялото

Овесена каша регулира нивата на холестерол в тялото

Полезни навици Консумирането на овесена каша за закуска, можете да получите не само ежедневната потребност от важни витамини и минерали, но също така и под напрежение през целия ден . Освен това, овесена каша е в състояние да подобри функционирането на сърцето и да регулира нивото на холестерола в организма.

(Полезни навици)