3 Ястия от овесена каша за понижаване на холестерола


3 Ястия от овесена каша за понижаване на холестерола

На първо място, трябва да знаете, че LDL, известен също като лош холестерол, има две причини: лоша диета и генетични фактори, резултат на което някои хора са опасни LDL се натрупват в тъкани и кръвна плазма.

Вашият лекар вероятно предписва лекарства за намаляване на LDL. Въпреки това, балансирано хранене и ежедневно упражнение също ще помогне за понижаване на холестерола до подходящо и здравословно ниво.

Днес в тази статия ще разгледаме три прости да подготвят продукти с овес, които естествено ще доведе до намаляване на холестерола!

Защо овесена каша помагат за понижаване на холестерола?

Както знаете, овессчитат суперхрани, както и ежедневно ресурс, който всички ние трябва да предприеме, за да се грижи за здравето. Той е полезен за сърцето, регулира теглото, подобрява храносмилането, предотвратява запек ... този природен ресурс, който се използва за дълго време, и които в продължение на много години, приветства съвременната медицина.

Например, клиниката Майо, проведено интересно проучване, което беше обяснено в големи ползи от овес за намаляване на така наречения лош холестерол. им даде:

  • овесена каша съдържа разтворимвлакна, която е богата липопротеини и помага да се намали плътността на LDL (лошия холестерол).
  • Този тип тъкан, подобна на тази, съдържаща по-специално ябълки, чиято ефективност при понижаване на холестерола известни.
  • Има и друг аспект, който трябва да имате предвид: не всички продукти, съдържащи овес ви помогне по-нисък холестерол. Например? Овесена каша бисквитка, която вместо да ви помага, може действително да боли, защото съдържа много захар и наситени мазнини. Избягвайте бисквитките! По-добре да ядете естествен овес.

Методи консумация овес за намаляване на нивата на холестерола

1. овесена каша със зелени ябълки и канела Състав

  • 100 г овесена каша бързо
  • готвене
  • Един зелена ябълка Една чаша вода (200 мл)
  • малки Инструкции канела

  • Започнете с измиване и нарязване ябълки малки парчета. Това не може да се почисти, защото кората съдържа най-полезните свойства, които помагат за намаляване на холестерола.
  • Сега свари една чаша вода с овес, докато не се приготви напълно. Това е много лесно.
  • След 10 минути добавете парчетата ябълки, оставете ги готови за още 20 минути. Когато видите, че ябълката е омекотена, изключете огъня.
  • следващата стъпка? Поставете всичко в миксер и разбъркайте, докато получите хомогенна смес. Поръсете малко канела нагоре, преди да я консумирате. Това е чудесна идея за закуска.

2. Овесена каша с круши Състав

  • Една круша каша 100 грама за бързо приготвяне
  • чаша вода 20 г мед Инструкции

  • Това ястие е идеална за закуска или обяд. За да го готвите, първо трябва да загреете чаша вода в тенджера и след това да излеете овес. След като стана необходимо лепкава консистенция, добавете една супена лъжица мед, за да му се даде повече вкус.
  • След това почистване на крушата и го нарязани на малки парченца (не отстранявайте кора). Круши също са идеални за борба с холестерола и когато се комбинира с потенциалните ползи от овес дори се е увеличил. Поставете овесена каша в любимата ви купа и добавете крушите. Тя е вкусна и ще получите здравословна и здравословна закуска. Пробвайте!

3. Овесена каша с сливи Съставки

  • 100 грама овесени ядки за бързо приготвяне 2 слива
  • 3 орехи чаша вода

Инструкции

  • Трябва да се помни, че трите най-добрите плодове за борба с холестерола - еябълки, круши и сливи. Въпреки това, ягоди, боровинки, киви и грозде също са много полезни, така че можете да използвате всяка комбинация ще искате когато се готви овесена каша сутрин за намаляване на холестерола.
  • В този случай най-важното е да консумирате овесена каша ежедневно.Омесете водата и добавете овесена каша. Докато се готви, можете да почистите слива. Също така, счупете орехите и оставете настрана за по-нататъшна употреба.
  • Когато zhotuyetsya овесена каша, слага се в любимия си купа, добавете сливите и орехите. Тази закуска е ефективен начин за борба с високия холестерол. Освен това помага да се поддържа хармония и да се яде правилно всеки ден.

В допълнение към овесена каша, не забравяйте да се храните добре през деня и да умерено упражнение. Както вече препоръчахме в други статии, достатъчно е да се разхождате за 30 минути всеки ден. Ако вземете приятел или човек с вас, това ще бъде още по-приятно. Започнете малко повече здравеопазване днес!


Как да си направим естествен освежител за въздух на желатинови рецепти

Как да си направим естествен освежител за въздух на желатинови рецепти

Когато става въпрос за почистване, е миризмата на къщата е една от основните точки, които са загрижени. Всеки обича да се чувстват приятен аромат във вашия дом, както в спалнята и другите стаи. проблем с химически освежители за въздух, които можете да си купите в магазина, че те не са много полезни за здравето и околната среда.

(Рецепти)

Сок тяло с круши, цвекло и спанак рецепти

Сок тяло с круши, цвекло и спанак рецепти

Сок от круши, цвекло и спанак ... вкусно! Ако никога не сте го опитвали, не пропускайте тази възможност да открият естествен и подмладяващ рецептата, че възстановяване на Вашето тяло, укрепване на имунната система и да запълни деня си с енергия. Ако харесвате вида на сок, който съчетава пресни плодове и зеленчуци са пълни с витамини, фантастична комбинация от тези три съставки ще бъде чудесен подарък за вашето здраве и благополучие.

(Рецепти)