Овесена каша регулира нивата на холестерол в тялото
Полезни навици Консумирането на овесена каша за закуска, можете да получите не само ежедневната потребност от важни витамини и минерали, но също така и под напрежение през целия ден. Освен това, овесена каша е в състояние да подобри функционирането на сърцето и да регулира нивото на холестерола в организма.
В тази статия ще разгледаме подробно защо овесените ядки трябва да се консумират редовно от хора с повишени нива на триглицериди в кръвта.
Въздействие върху овесени ядки холестерол в
овесена каша от зърнени култури, тялото е универсален, тъй като много вкус мляко и сок, и се основава на това може да бъде полезно да се подготви мюсли. В овесена каша съдържа голямо количество разтворими фибри, които имат способността да регулират нивото на холестерола в организма.
Разбира се, целулозата е богата на продукти като ябълки, кайсии и бобови растения, но нейната най-висока концентрация е в овесена каша.
За дневен прием на овесена каша можете значително да намалите холестерола в организма. В допълнение, овесена каша стимулира работата на сърцето и подобрява функционирането на кръвоносната система.
Овесена каша е богата на съдържанието не само на фибри, но и други хранителни вещества, а именно:
- Сапонин (растителен гликозид), който ускорява освобождаването на лошия холестерол.
- Avenantramid (полифенолни съединения) поради неговите антиоксидантни свойства, подобрява сърдечната функция и предотвратява натрупването на свободни радикали, което е основната причина за атеросклероза.
Все още не вярвате, че редовното използване на овесена каша може да понижи холестерола в организма? Ето как се случва този процес:
- Разтворимите фибри (бета-глюкан) намаляват скоростта на усвояване на мазнините в червата.
- В резултат на това, мазнина не се в кръвта и не се забавя под формата на мастни депозити.
Как да използвате овесена каша правилно - в чиста форма или в други ястия?
Този въпрос най-често се задават от хора, които се стремят да понижат нивата на холестерола в организма.
Моля, обърнете внимание, че не всички продукти, съдържащи овесена каша ще помогне да се разпорежда с лош холестерол.
- Например, овесена каша бисквитки, продавани във всеки магазин само ще влоши състоянието ви, тъй като съдържа огромно количество мазнини и захар.
- Същото важи и за бързо овесени ядки готвене с различни пълнежи, които често могат да бъдат намерени по рафтовете на бебешка храна. Не злоупотребявайте с тези продукти, както и в следните люспи също съдържат много захар.
Ако искате да направите на холестерола в организма е нормално, предлагат да се използва продуктите от овесени ядки и брашно не съдържат вредни съставки.
Тези продукти включват:
- зърнени барове с овесени ядки, мед и плодове. Тези полезни сладкиши всяка година стават все по-популярни. Ако се храните един batonchik за обяд или закуска, можете да заредите тялото с енергия за целия ден. Този продукт
не само да ви помогне да се балансира нивото на кръвната захар, но също така предоставя трайно усещане за ситост и преяждане защита срещу вредни лека закуска и пиене.
- Един от най-полезните продукти за лицето, което следи за тяхното здраве е овесена каша. Можете да си купите по обичайния овесена каша или каша "Херкулес". В продължение на половин достатъчно зърнени закуски.
да направи храната по-питателна, силно препоръчително да овесена каша една супена лъжица ленено семе. Ако искате да опитате ястия интересен и оригинален начин, добавите овесени ядки пресни плодове (ягоди, боровинки или малини).
- Друг чудесен начин да започнете деня - пие закуска овесени ядкилента. Тази проста на пръв поглед блюдо съдържа много хранителни вещества, които имат способността за намаляване на холестерола в организма. Cook овесена каша лента може да бъде на водна основа или мляко. Въпреки това, най-доброто мляко изберете обезмаслено или ниско съдържание на мазнини.
Тази напитка ще те обичам, защото тя не само осигурява трайно усещане за ситост, но и много освежаващо.
овесена каша - незаменим компонент на правилното хранене
Без значение колко сте избрали да ям овесени ядки, булгуртози същия страхотен вкус в чист вид и в комбинация с други продукти. Така например, сутрин овесена каша може да се консумира с кисело мляко или прясно изцеден портокалов сок.
овесена каша запазва всички хранителни вещества и фибри, защото след събиране и пречистване не за отстраняване на външната обвивка.
Въпреки това, не е необходимо да се очаква чудодейни свойства от овесена каша в чиста форма, тъй като тя няма да може да замени всички други продукти.
Ако искате да регулирате нивото на холестерол в тялото, не трябва просто да овесена каша, но се придържат към принципите на правилното хранене и намаляване на количеството на мазнини и захар в храната.
Имайте предвид, че нивото на кръвната мастна тъкан зависи от много фактори.
Той засяга не само количеството на стил храна, но липсата на физическа активност, стреса и заседналия начин на живот. Ето защо , въпреки всички полезни свойства на овесена каша, не си заслужава да се надяваме на този продукт.
бульон от овес ще намали холестерола в тялото
овесена каша на базата на него можете да готвите много вкусни ястия. Овесена каша може да се използва за панировка зеленчуци или месо по време на печенето и да добавите към супи, сосове или салати.
Едно от основните предимства на овесена каша е, че след като готвите овесена каша можете да използвате бульон, оставен след готвене.
Ако ще използвате редовен овесена каша бульон, а след това могат не само да намалят триглицеридите и холестерола в организма, но също така се регулира нивото на захар в кръвта.
В допълнение, това лото бульон насърчава загуба на тегло и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания. богат бульон овес бета-глюкан съдържание - разтворими фибри, който стимулира чревни
. Тази напитка ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, защото има способността да ускорява метаболизма и да презарежда тялото ви с енергия. С овесена каша
ще забравите за вредното ядене на основните ястия. Поради минерали, антиоксиданти и витамини в
бульон от овесени ядки е ефективно средство за предотвратяване на преждевременно стареене на клетките. Тази полезна напитка не само ще ви помогне да се поддържа във форма, но също така подобряване на работата на много вътрешни органи и системи. Състав :
1 чаша овесена каша (105 ж)
- 3 чаши вода (750 мл)
- Метод:
За получаване овесено брашно от зърнени култури винаги да бульон и вода в съотношение 1: 3.
Оставете водата да заври и добавете овесена каша.
- Изпийте няколко минути, докато коравите станат меки.
- Обработвайте и поставете бульона настрани до пълно охлаждане. Добавете ванилов екстракт или вкус към студения бульон
- . Пийте на малки порции през целия ден, редувайки се с напитка от чиста вода.
- 5 храни за закуска, за да донесе мускулен тонусКогато става въпрос за загуба на тегло, не е достатъчно, за да премахнете лошите мазнини или увеличаване на тренировки. Трябва да изберете продукти, които могат да доведат до мускулен тонус.
Средиземноморска диета - чудесен вариант за отслабване
Всъщност, има толкова много видове диети, може би дори твърде много. Но експертите казват, че трябва да търсите такива здравословни диети, които освен че ще ви помогнат да отслабнете, ще осигурят на тялото ви всички необходими хранителни вещества. средиземноморска диета е страхотна възможност, която не може да пренебрегва.
Полезни навици Локализирани упражнения - това е чудесна алтернатива за облекчаване на болката, причинена от ходилото fastsyyitom пета. Можете да ги адаптирате към способността ви да не разтягате мускулите в тази област. Повечето крака са травматизирани между петата и плантарната фасция. Това се нарича плантарен фасциит, по време на който мускулната мембрана е възпалена в долната част на крака.
Популярни Публикации