Витамини и минерали за депресия естествени средства


Витамини и минерали за депресия естествени средства

Ако хронична депресия или твърде дълбоки или, ако лицето е вече приемат някои лекарства, че е доста трудно да се излекува. Все пак, това заболяване може да бъде спряна в ранните етапи, когато започнете да се чувствате депресия, тъга, тревожност или въведете друг отрицателен емоционално състояние.

В днешната статия искам да говоря за витамини и минерали, които помагат в борбата с депресията по естествен начин, защото това действа директно върху нервната система и насърчаване на положително отношение към живота. В резултат на това да се чувствате по-щастливи, по-спокоен и да получите повече от живота.

Витамин С Витамин С е от съществено значение за силна имунна система. Но той също така играе важна роля за здравето на нервната система, тъй като тялипса причинява умора исумата. Липсата на витамин С, няма да ви причини много вреди, но в дългосрочен план това може да доведе до депресия.

също е полезно да се вземат витамин С по време на периоди на особено интензивно физическо или психическо напрежение върхуна тялото, защото тя помага за предотвратяване на лошо настроение.

най-добрият начин да се получи препоръчителната доза от витамин С - ядат цитрусови плодове. Те трябва да са органични. Можете дори да се хранят кожата им, тъй като тя съдържа допълнителни полезни свойства.

За продукти, които са с високо съдържание на витамин С включват:

  • Cranberry Малина Киви
  • червени чушки Спанак Броколи

Витамин В6 Витамин В6 или пиридоксин, е отговорен за регулирането на симптоми като тревожност и депресия. Липсата на този витамин може да направи човек много раздразнителен, така че, когато започнете да се вземат по-лесно да се чудя как ще се почувствате по-добре.

Витамин B6 се съдържа в следните продукти. Пиле

  • Banana Fish
  • картофи Bean пълнозърнест

най-добрият начин за осигуряване на организма с дневната доза на витамин В6 - за да добавите малко диета от кафяв ориз или овесени ядки и пълнозърнест хляб. Фолиева киселина

Многобройни проучвания подчертават взаимоотношенията между депресия и липса на витамин В9, известен също като фолиева киселина. Според тестовете, Ниските нива на фолиевата киселина могат да намалят производството на серотонин, което е много важно за предотвратяване на депресията.

Те потвърждават важността на този хранителен елемент за облекчаване на стреса и преодоляване на количество, което когато ненавременно лечение може да доведе до сериозни заболявания.

За продукти, които са с високо съдържание на фолиева киселина са:

  • говеждо, пилешко, пуешко или черен дроб
  • Зелени листни зеленчуци
  • пълнозърнест
  • Аспержи
  • Melon
  • Авокадо
  • Orange
  • Banana

Цинк

наскоро открих, че цинк е важен невротрансмитер на нервната система и го Липсата може да доведе до депресия, умора и други разстройства.

Симптомите на липса на цинк включват: загуба на апетит, загуба на коса и отслабване на имунната система.

ядат храни, богати на цинк се препоръчва особено по време на депресия, което е свързано с началото на менопаузата, като този минерал помага за регулиране на хормонални промени в организма.

Някои храни, богати на цинк: раци и миди

  • Риба Месо
  • орехи Тиквени семки, сусам
  • пълнозърнест пшеничен зародиш

магнезий Магнезият е много важна за доброто здравословно състояние на тялото и ума. Той помага за регулиране на нервната система и предотвратява безсъние, тревожност, хиперактивност, пристъпи на паника, фобии, стрес и депресия.

съжаление, търговски земеделски практики намаляват нивото на този елемент в произвежданите продукти, така че ние консумират много по-малко от нашето тяло се нуждае за нормално функциониране.

За продукти, които са с високо съдържание на магнезий включват: Миди и раци

  • мляко и сирене Caviar Червено месо
  • Тиквени семки Лобода Зелени листни зеленчуци

въпреки Препоръчваме да отидеш на лекар и да вземат добавки с магнезий, само ако ще препоръча. Но не се притеснявайте, този минерал не се случва много. Ако надвишите сумата, тялото просто ще премахне всичко без отрицателно въздействие върху здравето.


Натурални сокове за регулиране на нивата на кръвната захар

Натурални сокове за регулиране на нивата на кръвната захар

Природен означава, панкреас отделя хормон, известен като инсулин, чиято функция е да регулира нивото на кръвната захар и да се предотврати развитието на заболявания като диабет. Тази болест, която сега често се случва сред населението там, , когато нивата на инсулина са намалели, когато имаш инсулинова резистентност, или когато имате и двата фактора.

(Народни средства )

5 Храни, след които не искате да бъдете сладки

5 Храни, след които не искате да бъдете сладки

Внезапна закуска е една от най-честите причини за затлъстяване. Искате сладко и започнете да контролирате нездравословна храна, високо съдържание на захар, брашно и нискокачествени мазнини. Тези продукти често не дават на организма хранителни вещества бързо се превръщат в резервати и да започнат nazbyruvatysya в области, склонни към натрупване на мазнини.

(Народни средства )