Ивица с пъпеш, спанак и грозде от уморените мускули


Ивица с пъпеш, спанак и грозде от уморените мускули

тази вкусна рецепти съблекат с диня, спанакгрозде и отговарят на всички хранителни нужди на тялото си и да помогнат за преодоляване на мускулната умора.

Без съмнение всеки имаше дни, когато мускулите губят силата и вие вече не може да се захванем с ежедневните си дела с обичайното равнище на енергия.

Има много потенциални причини за това дразнещо мускулната умора, но това не е нещо, което трябва да се пренебрегва. Ако се чувствате изтощени всеки ден, трябва да отидете за посещение на лекар, за да се определи дали има някакъв сериозен проблем.

Въпреки това, в повечето случаи, всеки път, когато почувствате, слаба или претоварена, отделете малко време, за да се насладите на тази вкусна и здравословна напиткаи енергия perepovnyuvatyme ви след пет минути!

причините мускулната умора мускулната умора - състояние, което почти винаги се появява след тежки физически натоварвания. Истинският проблем се появява, когато това чувство не минава, дори преди да извърши активно упражнение.

Каква е причината? Ако тази история е за вас и ще ви постоянно страдат от мускулна умора, вероятно искате да прочетете тези елементи.

  • синдром на хроничната умора (СХУ) е един от най-честите причини за мускулна умора или болка. Тя засяга повече жени, отколкото мъже, а понякога свързан с отслабена имунна система .
  • Понякога мускулната умора също могат да бъдат придружени от слабост, човек просто му липсва сила. Това може да бъде причинено от различни заболявания, включително мускулна дистрофия или възпалителна миопатия.
  • Понякога остеоартрит и артрит да възникне поради мускулна умора. Това се случва, независимо от това дали лицето, което участва в спортни и вдигна тежките обекти или не.
  • Липса на калций - един от най-важните фактори, които характеризират мускулна умора. Да не забравяме, че този минерал улеснява намаляване на мускулни групи, и когато тя липсва, може да има болка и умора.

Вижте също: "5 съвета за подобряване на черния дроб и жлъчния мехур".

ивица с пъпеш, спанак и грозде от уморените мускули

Полезните свойства на мускулите спанак

Ако има един свят, а само зеленчук, който подобрява състоянието на мускулите, той е спанак. Следва обобщение на причините за това твърдение.

  • Листата на спанака са богати на нитрати, което увеличава синтеза на протеини. Поради това той помага за укрепване на мускулната тъкан.
  • И не забравяйте, че спанак е зеленчука, който съдържа най-калций.Освобождаването на йоните калций допринася за свиване на мускулите.
  • За да се увеличат максимално хранителните качества на спанака, то трябва да е сурово. Не забравяйте, че калций, съдържащ се в зеленчуците, много по-добре от тази, в млечни продукти (процеспастьоризация да промените обичайните хранителни вещества в млякото, че тя по-малко полезенправи).

Пъпеш за мускулно здраве

Пъпеш е вкусно и освежава перфектно. Но знаехте ли, че те също са богат източник на въглехидрати, витамини и минерали? Освен това, този плод предотвратява артрит и подагра, тъй като спомага за естественото премахване на токсините от организма и подобрява здравето на нервите и мускулите. Пъпеш със сигурност трябва да се яде!

Гроздето подобрява мускулното състояние

Обикновено атлетите ядат много грозде и стафиди. Ние препоръчваме да яде червено и лилаво грозде, защото на неговите тъмни сортове съдържат много антиоксиданти и са по-здрави като цяло.

грозде и съдържа голямо количество магнезий и калий, което прави този плод

  • идеален за подобряване на физическата активност и борба с мускулна умора.Няма нищо по-добро, отколкото да започнете деня си с купа
  • овесена каша с грозде и ядки. Така че можете да получите важните хранителни вещества и енергия, от които се нуждаете през целия ден. Може също да искате да прочетете за

японската техника за релаксация Рецепта ивица с пъпеш, спанак и грозде

Съставки

1 чаша пъпеши (150 г) - всякакъв вид пъпеши, че те обичам

  • 8 оставя суров спанак
  • 10 червено грозде
  • 1 чаша вода (200 г)
  • готвене

Първо трябва да отрежете парче пъпеш. Можете да изберете всеки сезонен сорт, но се уверете, че е изписано.

  • Добавете пъпеш и спанак към блендера.
  • Измийте гроздето и го поставете в смесител, като добавите чаша вода.
  • Разбийте до гладка хомогенна течност.
  • Ако искате, можете да добавите овесено брашно или бяло кисело мляко вместо вода. Всичко зависи от вашия вкус.

Пийте го на празен стомах банда,

чудесно начало на деня и да се предотврати мускулната умора . Но както казахме по-рано, ако мускулната умора не изчезне, по-добре е да потърсите медицинска помощ.


4 Протеинови рецепти за коктейли рецепти за закуска

4 Протеинови рецепти за коктейли рецепти за закуска

Има две причини, поради които е важно да се консумират редовно протеинови шейкове за закуска. От една страна, те помагат да контролират апетита през цялата сутрин. И от друга страна, те дават енергията, която е необходима, за да започне деня. Знаете ли, че ако сте пропуснали закуска, тялото наистина бързо да наддава на тегло?

(Рецепти)

Натурални сокове за лечение и профилактика на анемия

Натурални сокове за лечение и профилактика на анемия

Рецепти Една от основните причини за анемия е дефицит на желязо в организма. Анемия често се среща при жените, особено по време на тежка менструация или чрез лоша диета. В тази статия ще дадем няколко рецепти за натурални сокове, които помагат при лечението и профилактиката на анемия . желязо - жизненоважен компонент участва в синтеза на червените кръвни клетки и хемоглобин.

(Рецепти)