2 Зеленчукови супи на стойност


2 Зеленчукови супи на стойност

Зеленчукови супи и бульони - чисти течности. Те се образуват в резултат на приготвянето на едно или повече зеленчуци, животински протеини, като червено месо, пиле или морски дарове, както и подправки.

Ако обикновено не получавате достатъчно зеленчуци, можете да опитате супи.

Ще видите, че има безкрайни възможности и ще можете да опитате различни вкусове, докато не разберете какво ви харесва.

Защо да добавите зеленчукови супи към дневните дажби?

Зеленчукови супи играят ключова роля в здравословното, балансирано хранене. Тъй като водата е основната съставка, те помагат да се поддържа влажно тялото.

Някои ползи от зеленчукови супи:

  • Те са лесен начин да се получават ежедневно препоръчителни порции зеленчуци. Те също така ви позволяват да използвате различни видове комбинации и рецепти дневно.
  • В зависимост от зеленчуците, които добавяте, те могат да осигурят значително количество витамини. Разбира се, количеството хранителни вещества ще зависи от количеството зеленчуци, които използвате. Най-често срещаните витамини в зеленчуците е витамин Е, В6 и А.
  • Те са лесни за възприемане, така че те са страхотни за деца и възрастни, които имат проблеми с храносмилането или дъвчене.
  • Ако ядете зеленчукова супа преди второто ядене, ще се почувствате по-добре и ще ядете по-малко, което ще намали приема на калории.
  • Супата ще ви помогне да отслабнете и да консумират по-малко калории през целия ден.

1. Супа с лук

В първата супа, която трябва да опитате, основата е два вида лук, и допълват другите си зеленчуци.

Поради неговите съставки , тази супа е идеална за лечение на симптомите на грип, което е толкова често през зимата, или когато се чувствате слаби.

  • Състав 2 супени лъжици зехтин (32 ж)
  • зеленчуци (1/4 бял размер лук среда, 1 тиква, 1 морков, 1 чаша спанак)
  • трева (2 shnit лук, 2 стъбла целина, магданоз 2 клона, 2 клон от магданоз, 1 чаена лъжичка листа от мента) 2 литра вода
  • сол, черен пипер и риган (на вкус) Получаване
  • Cut всички зеленчуци на малки кубчета. Тревите и спанакът трябва да бъдат нарязани на необходимия размер.
  • Загрейте две супени лъжици зехтин в тиган и след това запържете лука за няколко минути.
  • Добавете моркови, целина и лук шницел.
  • След това добавете тиква.
  • Добавете два литра вода и напълнете със сол, черен пипер и риган.
  • готви за 20 минути.
  • Проверете дали тиквата и морковите са готови. Ако е така, добавете спанак, магданоз, мента и спанак. Опитайте супата, за да се уверите, че е добре подправена и добавете сол и черен пипер на вкус.
  • Свалете огъня и сервирайте.
  • Ако искате, нагоре сирене пармезан за вкусен аромат.
  • 2. Супа с черен пипер

Харесва ли ви пипер? Ако не, тогава трябва да знаете, че

съдържа много витамин С и антиоксиданти. Също така има уникален вкус, така че винаги се добавя към салатите.

Ако изобщо не ви харесва, но искате да вземете хранителните вещества, опитайте втората ни зеленчукова супа. Състав

  • зехтин 1 морков 1 лук
  • среден размер
  • 2 скилидки чесън 3 чушки (зелени, червени или жълти) 1
  • праз 1/2 чаша грах (70 ж)
  • сол и пипер (на вкус)
  • вода
  • Готвене

Изплакнете всички съставки и нарязани на малки кубчета.

  • Загрейте малко зехтин в голям тиган, запържете лука и чесъна.
  • След това добавете нарязани зеленчуци и грах.
  • Добавете малко сол и разбъркайте, за да сте сигурни, че всички съставки са приготвени равномерно и не се придържайте.
  • Когато всичко е готово, извадете от огъня.
  • Покрийте с вода и завийте на висока температура.
  • Само кипете, намалете огъня до средна температура. Гответе, докато зеленчуците бъдат приготвени и супата ще даде хубав вкус. Това може да отнеме около 30-40 минути в зависимост от размера на зеленчуците и температурата на готвене.
  • След това се уверете, че имате достатъчно сол и черен пипер. Добавете още, ако е необходимо.
  • Сега, когато знаете за ползите от зеленчуковите супи, сигурни сме, че искате да ги добавите към вашата диета. Опитайте тези две зеленчукови супи и експериментирайте с всякакви зеленчуци.
  • лилаво кисело зеле за укрепване на чревната флора

лилаво кисело зеле може да помогне за подобряване на храносмилането и се бори с гъбична инфекция. Научете как да го подготвите в нашата статия.


Сокове и напитки за намаляване на лошия холестерол

Сокове и напитки за намаляване на лошия холестерол

Холестерола Рецепти - липид, който тялото се нуждае от определени суми, за да работи добре. Въпреки заседнал начин на живот и неправилно хранене води до , че холестерол при хора неконтролирани се увеличава, а това води до сериозни здравословни проблеми, а оттам и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, заболявания на кръвообращението, на на мозъци и други проблеми.

(Рецепти)

Лека вечеря рецепти, за да отслабнете и да не гладуват Рецепти

Лека вечеря рецепти, за да отслабнете и да не гладуват Рецепти

Ако искате да отслабнете, не си виновни също не много жертва, е важно да се вземат лека вечеря. Като вечерята може да доведе до увеличаване на теглото, но ако се яде по-малко през нощта, той може да бъде много ефективен и ще помогне да постигнете целите си по въпроса са загуба на тегло. Ето защо ние искаме да споделя някои леки вечер рецепти, които са много лесно да се направи.

(Рецепти)