Пет причини да пият кафе всеки ден


Пет причини да пият кафе всеки ден

Интересни факти Ако Винаги съм мислил за кафе като вредна напитка, ще се радваме да се знае, че кафето всъщност да ви помогне да бъдете весели и здрави в умерена неговото използване. И Ако правите спорт, кофеинът, съдържащ се в кафето, може да ви донесе още повече ползи за здравето. Има многобройни дискусии за това дали да се пие кафе, което носи тялото полза или вреда. Кафето ни носи много предимства - физически и емоционални. В края на краищата, тя не само добре подхранва, тя може едновременно да стимулира, да се отпуснете и да развесели. Тук са пет основни причини да пиете кафе ежедневно, поддържат активен начин на живот и се възползвайте от тази чудесна напитка.

Много хора пият кафе предимно сутрин. И според последните проучвания, пиете чаша кафе, дори можете да отслабнете. Испански Проучването, публикувано в Rivesta Международно Nutrición Deportiva в Metabolismo (International Journal на Sports Nutrition и метаболизма) установи, че спортисти, които пият кафе преди тренировка, изгорени около 15% повече калории, отколкото три часа след тренировка, в сравнение с тези, приемащи плацебо. Дозиращият ефект е 4.5 mg кофеин на килограм телесно тегло. За жените, които тежат 68 кг, може да се пие всяка сутрин около 300 милиграма кофеин е около 350 мл кафе. 1. подобрява кръвообращението

Японски учени наскоро проучили ефекта на кафето върху движението на хора, за които пиенето на кафе не е редовен навик. Някои доброволци пиеха обикновено кафе, част от което - кафе с кафе. След това учените измерват кръвообращението в пръстите си, за да разберат колко добре работят най-малките кръвоносни съдове в тялото. Обикновено кафе причинява леко повишаване на кръвното налягане и подобрена функция на клетките. Хората, които пиеха кофеин кафе, са имали повишение на кръвообращението с 30% за 75 минути в сравнение с тези, които ядат кафе без кофеин. Така че, ако пиете кафе всяка сутрин или след хранене, можете по този начин да подобрите притока на кръв.

2. Намалява болката в мускулите

Университета на Илинойс изследователи са открили, че пиенето на две до три чаши кафе преди интензивни упражнения може да се намали рискът от болки в мускулите след натоварвания. Според изследователите кофеинът може да се използва като безопасно средство за премахване на мускулните болки както в професионалните спортове, така и сред любителите на фитнес. Учените обясняват това явление с факта, че основният "болкоуспокояващ" е кофеинът. Субстанцията намалява вероятността от появата на напрежение в мускулите, което предизвиква болка. Интересен факт е, че кафето работи еднакво за любителите на напитки и за тези, които са абсолютно безразлични към нея.

3. Подобрява паметта

Учените отдавна откриват, че кофеинът, който се съдържа в кафето, стимулира мозъчната активност. Но само последните проучвания показват, че огромното влияние на кофеина е върху паметта на човека и неговата способност. Хората не са толкова неприлични, както преди, и такъв чудотворен ефект продължава 24 часа.

За да разберете как точно кафето засяга човешката памет, бяха проведени специални проучвания. Изследователи от Университета Джон Хопкинс дадоха на хората, които не пиеха кафе редовно, плацебо или 200 mg кофеин пет минути след изучаване на серия от образи. На следващия ден те помолиха двете групи да си спомнят образа. Групата, която получава кофеин, има значително по-добри резултати. Това означава, че лото кафе може да ви помогне да подобрите паметта. И това, от своя страна, ще подобри мозъчната работа в ежедневието. 4. Помага за укрепване на мускулите

Кофеинът не само усилва и тонизира, но и укрепва мускулите. Друго ново изследване върху животни: Учените от Университета в Ковънтри (САЩ) са открили нови полезни ефекти на кофеина. В много скромни дози, тя прави мускулите по-еластични и здрави. Най-силният ефект е в зряла възраст, точно когато винаги липсва време за допълнителна физическа активност. През годините ефектът е малко по-малък. Въпреки това, използването на сутрешна чаша кафе, разбира се, с упражнения, ще бъде добра подкрепа за мускулния тонус. Защитни ефекти се наблюдават и в диафрагмата, основният мускул, използван за дишане. Някои влияния съществуват и върху мускулите на гърба. Резултатите показват, че

с умерена употреба, кофеинът може да помогне за поддържането на цялостното физическо здраве и да намали риска от промени, свързани с възрастта. 5. Дава енергия на мускулите

Кафе може да осигури мускули с по-голяма издръжливост. Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Applied Psychology, показва, че малко количество кофеин след тренировка може да бъде полезно, особено за упоритите спортисти, които тренират ежедневно. Една чаша кафе ще помогне на спортистите да се запишат с една трета по-дълго от обичайното време. Кофеинът помага за изгаряне на мазнините за енергия по време на тренировка. Изследванията показват, че в сравнение с въглехидратите самостоятелно, комбинацията от кофеин и въглехидрати води до увеличаване на мускулния гликоген с 66% в рамките на четири часа след интензивно обучение.

Гликоген - въглехидратите, съхранявани в мускулите - служи за осигуряване на жизненоважна енергия по време на тренировка и действа като храна по време на движенията на мускулните сили. Ако имате повече гликогенни резерви, способността ви за интензивно обучение ще се увеличи. Надяваме се, че сега имате много напитки, за да пиете кафе всеки ден.


90% От заболяването засяга дебелото черво. Почистете го! Интересни факти

90% От заболяването засяга дебелото черво. Почистете го! Интересни факти

Повечето хора не знаят това, но широко разпространено убеждението, че 90% от заболяванията и тегло проблеми, свързани с лошо здраве на дебелото черво. Този орган играе важна роля в цялостното състояние на човешкото тяло, защото, на дебелото черво, премахва всички токсини и ненужни отпадъци. И ако те се натрупват за дълъг период от време, те могат да причинят сериозни здравословни проблеми.

(Интересни факти)

10 Признаци, че сте непоносимост към глутена

10 Признаци, че сте непоносимост към глутена

Интересни факти Напоследък виждаме все повече и повече продукти с надпис "без глутен". но повечето хора избират за тях, без да знае какво точно тези продукти може или не може да бъдат важни за вас. Нека започнем с факта, че глутен е протеин, който се намира в храни като пшеница, ръж и ечемик. Някои хора не изпитват никакви отрицателни ефекти след консумация на глутен но това може да доведе до редица симптоми и здравословни проблеми в други.

(Интересни факти)