Богата закуска удължи живота си с 5 години


Богата закуска удължи живота си с 5 години

Закуската е най-важното хранене на ден, защото прекарвате много време, без да яде, докато спи, и следователно нисък енергиен резерв не може ефективно да започнете нов ден, без допълнителни "армировка" в закуска форма.

Ако наистина искате успешно да завършите всички задачи, планирани за деня, трябва да сте сигурни, че храната е правилна, като започнете с питателна закуска. Тази статия ще ви помогне да разберете защо богата и хранителна закуска може да подобри вашето здраве и качеството на живот като цяло.

Проучванията показват, че здравословна закуска е от съществено значение за цялостното здраве, тъй като можете да предоставитепродукти за тяло, които съдържат хранителни вещества, витамини и минерали, които са необходими за правилното функциониране на всички органи.

Какво трябва да бъде закуска?

  • Една обилна закуска трябва да съдържа нискокалорични или обезмаслени млечни продукти, които ще ви осигурят необходимото количество калций на ден. Калций помага за укрепване на костите и осигурява тяхното здравословно състояние. Тези хора, които по някаква причина не могат да използват редовно мляко, могат да го заменят със соя, защото съдържа и много протеини.
  • Можете също да вземате плодове за закуска или под формата на прясно изцеден сок, или в сурова форма.
  • продукт също е отличен избор за зърнени закуски ще, не само заради огромния им брой разновидности и вкусове. В мюсли съдържа много въглехидрати, които осигуряват на организма енергия за деня. Можете да сезон с мюсли с естествено кисело мляко или мляко. Можете също така да използвате този продукт в различна форма, например като замените мюсли с пълнозърнести хлябове или "бисквитки".
  • Можете също да закуска колбаси или колбаси, тъй като те са голям източник на протеин. Не забравяйте обаче, че този продукт не трябва да се злоупотребява, защото колбасите съдържат много мазнини, които не са полезни за вашето тяло.
  • Добър продукт за закуска е консумацията на яйца. Те могат да бъдат приготвени по много различни начини и те също съдържат голямо количество протеини, които гарантират правилното функциониране на тялото.

Запомни ... ако сте с наднормено тегло и се отказвате от закуска, за да загубят няколко килограма, трябва prypuskayetesya голяма грешка, тъй като все още не е това решение желания резултат. Всъщност тялото в този случай, напротив, ще започне да съхранява повече мазнини, за да осигури нормалното функциониране на всичките му органи.

Следователно, не забравяйте, че отказ на закуска няма да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Можете да замените любимите си канелени кифли с плодове и пълнозърнести храни, сокове без добавяне на захар и бране на мляко. Освен това можете да замените обичайния колбас за шунка или пуйка.

Не забравяйте, че една балансирана и подходяща закуска може да удължи живота ви. Това е просто невероятно!


Как да премахнете алергените от дома, докато почиства

Как да премахнете алергените от дома, докато почиства

Полезни навици Тъй като повечето бактерии се размножават в кухнята зависимост от това колко чиста е много важно да се направи ежедневно почистване на всички повърхности. Дори ако не сте забелязали всеки ден се хранят милиони акари, които се крият в различни части на вашия дом. Те причиняват много алергични реакции, които могат да повлияят на здравето.

(Полезни навици)

Съвети, за да имат плосък корем

Съвети, за да имат плосък корем

Полезни навици Много хора мечтаят да имат плосък корем и стегнати, а това е важно не само за външния си вид, но и за вашето здраве. Въпреки това, за много хора това е много трудно да се постигнат желаните резултати, защото само мечтая за добър външен вид, не са достатъчно, трябва да се постави много физически усилия и следвайте съветите на диетолозите за хранене и след това, без съмнение , е гарантирано добър външен вид и добро здраве.

(Полезни навици)