Размине раздразнителност, тревожност и депресия


Размине раздразнителност, тревожност и депресия

Полезни навици раздразнителност, тревожност и депресия, са най-често срещанитепсихични проблеми в нашето общество. Те често се чувстват като сложна група от емоционални и функционални разстройства. Науката ни помага да разберем връзката между ума и тялото и ще видите как безпокойството и депресията могат да бъдат причинени от различни фактори. В тази статия ще научите как да сложите край на раздразнителността, тревожността и депресията.

Трябва да се отбележи, че тези фактори могат да бъдат хранителни, психологически, физически, емоционални, екологични, социални, духовни или генетични в природата, или дори да бъдат причинени от заболяване на мозъка. Докато ние често чуваме за биохимична причина, все още не е ясно дали нивото на невротрансмитерите е реалната причина раздразнителност, тревожност и депресия или симптоми, които човек е неспокоен или депресирани. ◊ Преследването, тревожността и депресията не са еднакви, но често се комбинират. Често хората, които страдат от депресия, са загрижени, а хората с тревожност са депресирани, както и раздразнителни.

Подобряване на психичното здраве

Въпреки депресия и тревожност, обикновено се считат за психично заболяване, се разглеждат като един здравословен проблем на мозъка, пряко свързани с физическите мозъчните структури и механизми, както и емоционални проблеми и проблеми в отношенията.

Този подход отваря необходимостта от грижи за мозъка, който, подобно на други органи в тялото ви, зависи от начина на живот. В резултат на това

това, което ядете, как се движите и колко добре спите, засяга работата на мозъка. Освен това, как да преодолеете стреса и други емоции, качеството на вашите взаимоотношения и чувство за цел, всички играят важна роля в поддържането на психичното здраве. Симптоми

тревожност и депресия тревожност и депресия пречи на нормалния живот, да промените навиците си и поведение и засяга отношенията като цяло: работа, семейство, брак и т.н.

Те се проявяват чрез симптоми могат да бъдат физически характер (например, коремни болки, пронизващи болки, тахикардия, задух, гадене, треперене на мускулите, изпотяване, умора и т.н.) или психически (като раздразнителност, депресия, тревожност , бягство или избягване, несигурност, липса на концентрация, претоварване, мания, суми и т.н.). Като цяло, тези нарушения са причинени от изключително силни и постоянни притеснения, , както и трудности при адаптиране към промените в личния или професионалния живот. 10 стъпки за избягване на раздразнителност, тревожност и депресия

Започнете да се грижите за мозъка си, като следвате тези прости съвети.

Дишайте бавно. Бавното ексфолиране спомага за отпускане на тялото.

  • Преместете колкото е възможно по-често, не седи на едно място.
  • Прекарайте колкото се може повече свободно време в природата.
  • Редовно и добре излят.
  • Прекарайте време с приятели и семейство.
  • Съгласи се с някои от недостатъците му.
  • Яжте истинска / естествена храна и пийте много вода.
  • Медитация (заседание или в движение) или редовно практикуване на самоусъзнаване, самостоятелно изследване.
  • Практикувайте снизхождение. Прилагане по-често.
  • Правете благодарност. По-често казват "благодаря".


5 Asanas йога, която намалява тревожността и нивата на стрес

5 Asanas йога, която намалява тревожността и нивата на стрес

Йога поставя - това са техники, които облекчават безпокойството и излизат от стрес. Това е така, защото те ни позволяват да насочваме отрицателна енергия, за да се борим със съществуващите проблеми. В момента много медицински центрове препоръчват практикуване на йога за отпускане на нивото на напрежение и намаляване на отрицателните емоции.

(Полезни навици)

Предимства, за да се събуди рано

Предимства, за да се събуди рано

Полезни навици Много хора са много трудно да се събуди рано, а дори и след много години на обучение или работа, тази професия не е ни най-малко по-лесно. Но както всичко в живота, винаги трябва да се предположи, че чашата е наполовина пълна, така че днес ще говорим за някои от ползите да се събуди по-рано, че си по-мотивирани за него и да се наслаждавате сутрин повече.

(Полезни навици)