Природни методи за сънна апнея Natural


Природни методи за сънна апнея Natural

Тази нощ означава разстройство счита за "сериозни", защото тя спира притока на кислород до различни части на тялото, когато тялото ни е почивка. Спящата апнея води до няколко фактора. Типичните симптоми на това разстройство са: припадък, хъркане, диспнея и съннабулизъм. Научете повече за тази статия естествени методи за лечение на апнея в съня.

Апнея в съня: признаването на проблем

Това разстройство засяга работата на белите дробове, когато сме заспали; това може да доведе до повърхностно дишане или кратки прекъсвания на нормалния въздушен поток, който трае 15-20 секунди.

Апнея предотвратява лекото сън през нощта, причинявайки много лек сън или кошмари и не позволява на тялото да възстанови напълно силата си. Това води до по-ниски нива на енергия, ниска производителност, лошо настроение, раздразнителност и намалена концентрация.

Ако правилно лечение на сънна апнея, разстройство може да предизвика сънливост през деня, бавни рефлекси и по-висок риск от злополуки сред тези, които страдат от нея. В допълнение, тя причинява здравни проблеми, като затлъстяване, хипертония, диабет и сърдечни заболявания.

Симптомите на сънна апнея може да се окажат трудни за определяне, защото се случват през нощта, когато спим. Само член на семейството или партньорът ви може да открие определени промени в съня ви, ако страдате от апнея.

Има някои признаци, че може да страдате от този проблем:

  • Breath breathing.
  • Много силно хъркане.
  • Недостиг на въздух.
  • Ежедневно сънливост.
  • Неспокоен сън.
  • Чувство за замайване, когато се събуждате през нощта.
  • Честото посещение в банята е много рано сутрин.
  • Събуждате се с сухота в устата или гърлото.
  • главоболие сутрин
  • Не можете да се концентрирате върху работата.
  • промени в настроението.
  • раздразнителност.
  • Депресия.
  • Сън в странни поза.
  • Прекомерно изпотяване през нощта.
  • Кошмари.
  • Дишане през устата.
  • Лошо цялостно представяне.

някои рискови фактори, които могат да предизвикат сънна апнея, тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, затлъстяване, подути сливици или езика, запушен нос и наследственост. В допълнение, мъжете са склонни да страдат от този проблем по-често от жените.

Навици, лекарства и съвети за лечение на апнея в съня

Има две основни позиции на тялото по време на сън, които трябва да обърнете внимание:

Странични

Сънят отстрани, независимо дали е вдясно или наляво, позволява повече въздух да попадне в белите дробове. Обратното се случва, когато спите на стомаха или на гърба.

Съвпадение е, че не можете да контролирате позицията си по време на сън, така че поставете голяма възглавница под гърба си или прекарайте гърба си в стената, за да останете настрани.

Друг трик можете да опитате: pryshyyte или вратовръзка на обект в пижама гърба и отпред, така че можете povertatymetesya по корем или обратно, той коригира тази позиция.

Повишена глава

Използвайте повече от една възглавница, за да повдигнете главата над нормалната височина. Това ще подобри дишането ви през нощта. Ако смятате, че тази поза не е много удобна, можете постепенно да увеличите височината на възглавниците си.

Трябва също така да се уверите, че гърдите ви са повдигнати. Например, ако купувате ново легло, можете да намерите легло с части, които се издигат отделно. Друга възможност - поставете нещо под предните крака на леглото, така че да е под ъгъл. Много експерти казват, че това е още по-ефективно от използването на няколко възглавници.

Други съвети за лечение на апнея в съня:

Изхвърляне на теглото

Прекомерното тегло или затлъстяването може да влоши симптомите на сънна апнея. Започнете с консумирането на хранителни продукти, правете физически упражнения поне два пъти седмично, консумирайте повече плодове и зеленчуци, избягвайте пържени храни, захар и мазнини и пийте два литра вода на ден. Отслабването значително ще подобри симптомите и ще ви позволи да отворите дихателните пътища.

Оставете пушенето

Цигари - Друг фактор, който влошава съня апнея. Пушенето причинява натрупване на течност в гърлото и след това може да доведе до оток в горните дихателни пътища. Плюс това, ако се откажете от пушенето, цялостното здраве на вашето здраве ще се подобри значително.

Избягвайте консумация на алкохол

Алкохолни напитки, както и успокоителни, отпуснете мускулите на гърлото, като по този начин променят функцията си. Предлагаме също да се избягва прекомерен прием на кофеин през деня, но най-вече в края на деня, тъй като може да предотврати нормалния ритъм на съня.

Избягвайте тежки вечери

Когато лягате с пълен стомах, може да почувствате влошаване на съня. В допълнение, това влияе върху начина, по който въздухът навлиза в белите дробове.

Естествени средства за защита от сънна апнея

Валериан корен

Тази трева е била използвана от много дълго време, за да ни помогне да се отпуснете и да спим по-добре, подобрява качеството на съня. Той е идеален за хора, страдащи от безсъние или кошмари чрез апнея.

Етерични масла

Най-добрите масла за подобряване на съня са лайка, лавандула и масло от иглика. Последното улеснява възпалението на дихателните пътища. Можете да я приложите на вашия храм с нежни масажни движения или да използвате спрей за разстилането му в спалнята. Ако искате да се отървете от назален пълнеж, ще ви е необходима евкалиптово масло. Добавете няколко капки в пот с вряла вода и вдишайте няколко капки.

Надяваме се да се насладите на тази статия за естествените методи за лечение на апнея в сън!


Treat Хемороиди естествени средства

Treat Хемороиди естествени средства

Естествени средства може да изглежда, че проблемът не влияе толкова много хора, обаче, вие сте много грешите. Все повече пациенти са назначени на лекар чрез хемороиди. В тази статия ще ви дадем някои съвети как да лекувате тази болест по естествен начин. Хемороиди: какво, как и защо Хемороиди - ужасни рани.

(Народни средства )

5 Заедно, за да се грижи за кожата по време на менопаузата естествени средства

5 Заедно, за да се грижи за кожата по време на менопаузата естествени средства

Сте чули, че по време на менопаузата, кожата ви претърпява големи промени? Страхувате ли се от това какво ще се случи? Днес ще говорим как да се грижим за кожата по време на менопаузата. Преди всичко нямате причина да се страхувате от менопаузата. Това е естествен етап в живота на всяка жена. След 40 години тялото ви ще започне да се променя .

(Народни средства )