11 Причини за обогатяване на диетата с магнезий


11 Причини за обогатяване на диетата с магнезий

естествен магнезиев инструменти трябва да бъде в диетата на всички, тъй като тя този минерал е отговорен за мускулите и костите.

Около 50% от магнезий, който е в тялото попада върху костната. Ето защо не бива да забравяме всеки ден да се получи необходимата норма на този минерал.

Не забравяйте да консумират редовно храни, богати на магнезий, защото този химичен елемент допринася за укрепване на костите и зъбите.

Невероятно, магнезий е от жизненоважно значение за поддържане на сърцето и стабилно сърцето. Поради тези причини, лекарите често препоръчват магнезий за пациенти, страдащи от аритмия.

Днес ние информираме за други по-малко известни свойства на магнезий, които са сигурни, за да ви убеди обогатяват диетата с магнезий.

Как да получите дневната норма на магнезий от обикновените храни?

естествен източник на магнезий е морска вода, зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни. Ако тези продукти все още не са в диетата си със сигурност ще ги препоръча да се включат обичайната си меню и да използвате редовно.

Други храни, богати на магнезий, са следните:

  • зеленчуци (домати, листа от цвекло, боб, ябълки и сладки картофи)
  • Тиквени семки
  • Peanut
  • пшеница и царевично брашно
  • овесени трици
  • Ечемик
  • Chocolate
  • млечни продукти (в това число прясно и кисело мляко) риба

основните признаци на недостиг на магнезий в диетата

на вас питат: как да се знае дали достатъчно магнезий в диетата си? Отговорът е много прост, тъй като липсата на магнезий може лесно да бъде идентифициран от следните симптоми:

  • болка във врата и гърба прекомерна нервност
  • чести пристъпи на мигрена Слабост мускулната умора и спазми
  • загуба на апетит, гадене или повръщане Безсъние
  • сърдечни аритмии

диария Когато човек е в стрес, тялото й много бързо, преди да харчат натрупаните резерви на магнезий.

Ето защо един от основните симптоми на недостиг на магнезий в организма е внезапен глад за сладкиши.

причина за спонтанен желанието да се яде шоколад е, че тялото разпознава недостиг на магнезий и се опитва да попълни резервите си, а именно шоколад съдържа магнезий в големи количества.

Имайте предвид, че магнезиев дефицит в организма може да бъде симптом на други сериозни заболявания, включително диабет, менопауза или депресия.

Какви са полезните свойства на магнезий?

Магнезиев намалява честотата на пристъпи на астма

витамини с магнезиев е много ефективен за намаляване на честотата на пристъпи при пациенти с хронична астма. Причината за това е способността на магнезиев да се отпуснат бронхиални мускули и регулиране на процеса на дишане.

Въпреки tabletirovannyj магнезий има само временен ефект, той е страхотен допълнение към специфични лекарства, предписани от Вашия лекар, за астматици. Това укрепва костите

Когато достатъчно количество магнезий в диета Можете да коригира нивото на други витамини в организма, като например витамин D, калций, мед и цинк.Това условие редовна употреба на магнезий може да предпазва от остеопороза в напреднала възраст. По време на бременност

също препоръчва да се използва голям брой от тези храни, които са богати на витамин D, калций и магнезий.

Магнезий - значителен принос за здравето на детето

Ако искате да се избегнат евентуални проблеми по време на бременността, вижте, за да показват, че нивото на магнезий в организма е останал стабилен. Тя магнезий подобрите здравето си по време на бременност и да помогне за предотвратяване на болка в областта на корема и гърба. Освен

, Магнезиев има способността за понижаване на кръвното налягане, като по този начин предотвратява появата на края на токсичност при бременни жени.

Този минерал облекчава болките в гърба и спазми

Магнезият има способността да се отпуснете мускулите на гърба, и следователно, тя ще ви помогне да се освободите от стреса, след като претърпя стрес и намаляване на болката в долната част на гърба след дълъг ден.

обикновено причината за болката и шията назад е недостиг на магнезий в организма, така че ако искате да подобрите здравето си, сигурност добавите към диетата на храни, богати на този минерал.

Този витамин е ефективно средство за профилактика на инфаркт

Магнезият е естествен метод за предотвратяване не самоаритмия, но и други заболявания на сърдечно-съдовата система.

Това включва заболявания, които са резултат от мускулни контракции, като мускулна щам поради тежка стресова ситуация може да причини сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система.

Магнезият подобрява червата

С редовната употреба на витамини с магнезий, които имат способността да се разтваря във вода, може бързо да се отървете храносмилателни разстройства, включително запек.

Магнезият стимулира храносмилателния процес поради способността му да отпуска чревните мускули. Той има омекотяващ ефект и поради това действа като естествено слабително.

Този витамин се препоръчва за предотвратяване и регулиране на кръвната захар

Магнезиев диабет подобрява способността на организма да метаболизира захар, и все още може да се регулира захар кръв и намаляване на кръвното налягане.

Ето защо лекарите препоръчват редовно използване на магнезий за хора с диабет. Когато се консултирате с лекар, не забравяйте да споменете дали вече приемате витамини с магнезий.

Магнезиев подобрява способността на организма да абсорбира други минерали Точно

, магнезиев увеличава способността на организма да абсорбира продуктите на други хранителни вещества и важни минерали, като калций, калий и фосфор.

Това е ефективно средство за лечение на мигрена

За съжаление, днес мигрена е грижа за много хора. Моля, обърнете внимание, че повечето жени страдат от главоболие.

Въпреки това, ако редовно използвате магнезий можете значително да намалите честотата и интензивността на тези атаки.

Магнезиев стимулира производството на колаген на магнезий тялото

е съществен елемент за производство на протеин, което в крайна сметка се превръща в колаген.

В тялото, колагенът се локализира във влакнести тъкани, а именно в сухожилията, сухожилията и кожата. В допълнение, колагенът може да се намери в роговицата, костите, червата, хрущялите, кръвоносните съдове и прешлените.

Ето защо - колкото по-високо е нивото на колаген в тялото ви, толкова по-силни са горните тела и части от тялото. Той активира ензимите

Това е невероятно, но магнезият има способността да зарежда енергийни резерви в тялото. Освен това, той стимулира активирането на ензимите, които тялото използва за производството на клетъчна енергия.

Обогатете диетата си с магнезий в своята естествена форма След като прочетете тази статия, най-вероятно ще продължи до най-близката аптека за витамини и магнезий. Не бързайте.

Преди всичко, вижте лекар.

Имайте предвид, че един лекар с помощта на тест може да се определи нивото на магнезий в организма и да отговори на въпроса, трябва да се вземат допълнителни дози от магнезий, или не. 2 най-добри естествени чайове, богати на магнезий Имате ли магнезиев дефицит? Може би дори не знаете за това, защото липсата на този важен минерал не разкрива обичайните кръвни тестове.


Овесена вода за регулиране на телесното тегло, холестерол и диабет естествени средства

Овесена вода за регулиране на телесното тегло, холестерол и диабет естествени средства

Овесена каша е считан за един от най-добрите зърнени продукти, които могат да бъдат добавени към диетата. Той е идеален за закуска, обяд и дори perekusu.Vona стои високо съдържание на фибри и витамини, минерали и незаменими аминокиселини. Всички те участват в правилното функциониране на жизненоважни органи.

(Народни средства )

Интересни приложения на активен въглен продукти

Интересни приложения на активен въглен продукти

Природен активен въглен - вещество с растителен произход, който е произведен от десетилетия поради неговата способност да абсорбира химикали, метали и токсини . Поради тези свойства използването на активен въглен перфектно подобрява детоксикацията на тялото. Повърхността му има много микропори, които допринасят за абсорбирането на вредни вещества в процеса на пречистване на тялото.

(Народни средства )