Искате да заспите по-малко от 1 минута? Интересни факти


Искате да заспите по-малко от 1 минута? Интересни факти

стреса с опит по време на деня може да доведе до проблеми със съня, толкова често, когато е време да си лягам, нервно пренапрежение го прави трудно да заспите бързо.

В такива моменти мозъкът ви не могат да се отпуснат, защото тя е пълна с мисли за трудностите в живота и възможни решения.

внезапна поява на негативни мисли и емоции, може да доведе до нарушения на съня външен вид и да предизвика безсъние.

Ако разпознаете себе си, трябва да прочетете статията ни за специалните техники за сън, за да ви помогне да заспите по-малко от една минута.

Техника сън "4-7-8": научите как да заспя за няколко секунди

Тази техника, разработени от Харвард професор Андрю Уейл, всъщност е много проста:

  • Дишайте носа в продължение на 4 секунди, за да запълнят въздух
  • белите дробове Задръжте дъха си за 7 секунди
  • Бавно диша 8 секунди

Повторете схема в продължение на няколко пъти и веднага забеляза неговата ефективност. На следващия ден дори не може да си спомни как се изпълняват последния етап от това упражнение. Ние гарантираме, че този метод ще ви научи да заспите по-малко от 1 минута.

Защо тази техника е толкова ефективна?

ключът към разплитането лъжите точно в тези седем секунди, които трябва да задържате дъха си.

И всичко това под дъх забавя сърдечната честота, което води до тялото успокоява и нивото на мозъчната активност намалява.

Това означава, че бавно ще започнете да се отпуснете. В това спокойно състояние мозъка Оставете всички отрицателни мисли, а сега само ще се разпорежда с тялото си.

Отпускането на тялото веднага ще повлияе на качеството на съня. Когато нашата сърдечна дейност се забавя, тялото получава повече кислород, което е от съществено значение за правилното почивка.

Хората, които са стресирани, дишат дълбоко. Тяхната пулс е чест и ненавременна и затова тялото не получава достатъчно кислород. В резултат на това се събудят по-уморени, отколкото когато си легнах.

Техника сън "4-7-8", не само ще ви помогне да забравите за безсъние, но също така и за подобряване на качеството на съня, защото всичките си мускули и органи са наситени с кислород. Ползи

способност да заспите по-малко от 1 минута

1. Вие ще бъдете по-привлекателни

Състоянието на кожата зависи пряко от качеството на съня. Ако сънят е по-дълбок и по-спокоен, хормоналната система ефективна работа за възстановяване и укрепване на клетките.

За да работи правилно тялото ви се нуждае от почивка. Ако ви е трудно да заспите или съня си плитка, трябва да знаете, че тялото не е почивка през нощта.

2. Ще ядете по-малко

Добрият сън на нощта намалява чувствителността към стреса през целия ден. Ако се научите да заспите по-малко от една минута на сутринта ще се почувствате напълно на сила и енергия за преодоляване на трудностите.

Постоянният стрес причинява на човека да преяжда. Ние смятаме, че можем лесно да възприемат стресиращо, ако се яде нещо вкусно, но в действителност е любимата ви храна ни дава само краткосрочно удоволствие. Такъв един порочен кръг: преяждаме по време на стрес и наднорменото тегло, което неминуемо се появява като резултат от преяждане отново води до стрес.

3. Ще научите по-добре

Една от основните функции на мозъка е способността да се учи. За тази цел ние използваме този орган всеки ден слушаме новините на път за работа, спазвайте промени в поведението си, да чете книги.

За да изпълнявате правилно тези мозъчни задачи трябва ежедневно получават 8 часа почивка.

Ако спим по-малко или сънят ни не е добър, мозъкът трябва да се напряга повече от обичайното. Функциите й ще бъдат по-бавни с течение на времето и за нас ще бъде трудно да се съсредоточим върху нещо и да генерираме нови идеи.

4. Способност да заспите бързо подобряване на самочувствието ви

Красива спал, вие не само ще изглежда страхотно, но се чувстват прилив на енергия през целия ден. В резултат на това можете по-добре да общувате с други хора и да решавате дори най-сложните проблеми.

Защото мозъкът ви ще получи необходимото количество за почивка и да бъде по-активен и да се увеличи способността ви за разрешаване на конфликти. В бъдещетакива успехи ще ви помогне да увеличите самочувствието си.

Ако имате безсъние, ние ви съветваме да не забравите за сън технология "4-7-8", тъй като не само ви помага да се отпуснете, но подобри способността Ви да се постигне тази цел и решаване на проблеми, които не ви позволяват да спи.

Готови ли сте да приложите на практика новата техника?


3 Закуски, които ще укрепят вашата имунна система

3 Закуски, които ще укрепят вашата имунна система

Понякога естествената защита на тялото е по-ниска от обичайното. Например, през зимата, периоди на стрес, заболяване или възстановяване след операция - във всички тези случаи имунната ви система става по-слаба и по-уязвима. Защо не започнете деня си с една от тези закуски, които ще подсилят имунната ви система?

(Интересни факти)

10 Средства за възстановяване на блясък лъжа

10 Средства за възстановяване на блясък лъжа

След ежедневна употреба блясък обувка бързо се губят. В тази статия ще обсъдим 10 бързи и лесни начина да превърнете безупречния външен вид на обувките ви. 1. Зехтин да се върне лъскава обувка Ние всички знаем, че зехтина заради неговите медицински и кулинарни цели. Въпреки това, благодарение на своите свойства, тя също е чудесно средство за почистване на обувки от кожа и други материали.

(Интересни факти)