8 Навици, които могат да доведат до депресия


8 Навици, които могат да доведат до депресия

Интересни факти Знаете ли, че ежедневните навици, като например изпълнението на конкретно диета, упражнения, контакт с природата, дишането и дори вашия ум може да повлияе на здравето и в крайна сметка дори и причинява депресия?

фактори Депресията може да бъде много, така че ако се променят някои ежедневни навици вече в един кратък период от време, ще забележите подобрение. Каним ви да научите повече за навиците, че дори не могат да дадат много по-важно. Липсата на хранителни вещества

Въпреки, че това може да ви изненада, но появата на такова състояние, че депресията са тясно свързани помеждунервна система на човека и храни, които ядем. За да сте здрави, човек трябва да поддържа баланса на хранителни вещества в организма. Така че, ако искате да избегнете депресията и други проблеми на нервната система, трябва следните хранителни вещества:

  • магнезий, който през намерени в орехи, зелени и авокадо големи количества;
  • триптофан - аминокиселина, която е богата на какао;
  • Омега 3, съдържаща се в ленено семе;
  • Витамин В12, който много от сардини, яйца и млечни продукти;
  • Фолиева киселина намира в големи количества в повечето плодове и зеленчуци. Вреден храна

От друга страна, има и продукти, които тровят само телата ни и да го лишат от витамини. Те са пристрастяване, разруши естествения баланс на влошаваненастроението на тялото и кауза. Тези продукти включват:

  • Месо, ако се консумира в излишък;
  • Наситени мазнини;
  • Аспартам (изкуствен подсладител);
  • Консерванти и изкуствени багрила;
  • Захар и сладкиши;
  • Напитки с много изкуствени съставки;
  • Алкохол Липсата на физическа активност

Sports са неразделна част от здравословния начин на живот, тъй като благодарение на него в на тялото произвежда много ендорфини. Те се наричат ​​и хормони на щастието.Много хора вярват, че спортът трябва само да се поддържа стабилно тегло, но човечеството винаги е използвал упражняване! Преди това само само за да оцелеят, а сега спортен повече естетическа функция изпълнява. Но в действителност физическата активност трябва да бъде неразделна част от нашия живот. След като посветят малко упражнения, веднага ще видите подобрения в състоянието им.

Странно изражение

Може да ви изненада, но посоката на зрението ви също е свързана с промяна на настроението. тъп поглед тясно свързани с негативни чувства, поради което винаги по-добре да гледат нагоре и фокусират вниманието си върху обекти, които са далеч. Това е много просто упражнение, което няма да ви изплати допълнително усилие.

Избягвайте вътрешни конфликти

Според някои лекари, първо трябва да намерите корена на вашата депресия. Обикновено пренебрегваме възникването на определен проблем в нашия живот и очакваме, че ще бъде решен сам по себе си. Често хората са принудени да направят нещо против волята си, така че те се натрупват в смисъл на гняв и чувство на неудовлетвореност. За лечението на емоционални разстройства, ние препоръчваме използването на хомеопатични лекарства цвете или наркотици д-р Бах, защото нямат противопоказания и странични ефекти, и все пак те могат да се използват във всяка възраст.

Не забравяйте за природата

Менталната нестабилност става все по-разпространена, особено сред съвременните младежи. Една от причините за това може да е липсата на комуникация с природата. Всеки знае, че зеленото е един прекрасен отдих и слънчеви бани изключително необходимо за хора с влошено здравословно състояние, но наистина, всички ние се нуждаем са urivnovazhuvachi психическо състояние. Ако живеете в града, опитайте се да стигнете до природата поне през уикендите. Неправилното дишане

Свикнали сме да диша само, за да живеят, но в действителност всяка клетка в тялото ни се нуждае от кислород, а ако това не е достатъчно кислород за нас, тялото ни изпитва стрес. Много е важно да се научите да дишате правилно. За да направите това, опитайте се да направите специални упражнения (йога, тай-чи, дихателни упражнения, метод Feldenkrays). Липса на комуникация

Хората, които са депресирани обикновено се съхраняват отделно и избягаконтакт с околната среда, дори и с най-близките и най-родните си хора. Ето защо трябва да се борите усилено, за да се справите с депресията, въпреки че този процес може да изглежда много труден. Добър начин за борба с депресията може да бъде сесия за масаж от някой във вашата среда.Можете да използвате етерични масла, които са известни със способността си да подобряват настроението. Най-широко се използва масло от риган, лавандула, лайка, бергамот, здравец, жасмин, лимон, сандалово дърво, мандарина, маточина, оранжеви цветя и портокалови дървета petyhrena, нар, градински чай, маточина и иланг-иланг. Изберете от тези аромати най-голямото желание. Смесете избрания вкус преди да го използвате с овлажнител.


Симптоми на рак на маточната шийка, които трябва да знаят

Симптоми на рак на маточната шийка, които трябва да знаят

Интересни факти Ракът на маточната шийка - един от тези видове рак, които най-много се страхува дължи на високия процент на смъртност. Според Американското дружество за борба с рака, 4120 жени ще умрат от рак на шийката на матката тази година. Тези цифри може да са шокиращи, но истината е, че смъртността за тази болест е намаляла с 50% през последните 30 години.

(Интересни факти)

Продуктите никога не трябва да се съхранява в хладилник

Продуктите никога не трябва да се съхранява в хладилник

На Интересни факти Основно хората използват, за да постави всички храни в хладилника. Това е сериозна грешка, защото не всички продукти могат да издържат на студено и условия на съхранение в хладилника. Напротив, понякога студът ускорява разлагането си или може да промени вкуса си. Това е съвсем вярно, че много продукти изискват съхранение в хладилник, и дори може да се удължи тяхната консумация срок, но тъй като потребителите трябва да знаем кои видове храни могат да се повредят в хладилника и губят свойствата поради ниската температура.

(Интересни факти)